Maanantai:
Uintitreeni 1 eli 900m uintia
Vatsat 100
Venyttely 10 min
Uinti 100m
Tiistai:
Rauhallista kävelyä n. 3 tuntia (Ikea ;-D)
Uinti 400 m
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Keskiviikko:
Rikkaruohojumppaa 2 tuntia
Uintitreeni 2 eli 1000m
Vatsat 100
Venyttely 10 min
Uinti 150 m
Tostai:
Uinti 500 m
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Hyppy jalat edellä 3;sta metristä (uimamaisterin ensimmäinen osio suoritettu;-D)
Perjantai:
Uinti 2050 m
Venyttely 10 min
Lauantai & Sunnuntai:
Lepo
Yllättäen maanantainen uintireeni 1 jonka olen tehnyt vain kerran aiemmin, tuntui paljon helpommalta jo toisella kertaa. Sitten taas treeni 2 jonka tein keskiviikkona tunti tosi rankalta, tehtävältä mutta rankalta. Oletan tämän suuremman rankkuuden tunteen johtuvan siitä tein sen ensimmäisen kerran. Luultavasti muutaman kerran jälkeen helpottaa jälkeen päin tuntuva väsymys..
Torstaina sain uimakaverin kanssa todistukset kandista ja kaveri innoissaan alkoi sitten heti suorittamaan maisteria.. ja minäkin hyppäsin sitten kolmesta metristä ja sain muutaman pisteen, joten sitä nyt sitten treenaamaan.. Kolmen esineen haku syvästä päästä sitten taas ei onnistunut kummaltakaan, siihen treeniä lisää..
Perjantaina suoritin uimamaisterista rintauinnin & selkäkroolin, vapaauinnin ja pituussukelluksen. Ensiviikolla kun suoritan sen hengenpelastus-osuuden (eli vaateuinnin) niin se oli sitten siinä. Uinteja tuohon tuli aika paljon mutta kun tänään ei ollut jumppaa eikä treeniä niin meni sitten treenistä. Pikkaisen alkoi väsyttämään kun aina kerrallaan uin 400 m ilman taukoja mutta yllättävän hyvin kuitenkin. Jotenkin tämä maisteri tuntui nyt helpommalta kuin kandi, varmaankin siksi että vaatimukset eivät kuitenkaan ole kovin paljon isompia ja olen nyt treenannut kuitenkin.
Aika huippu homma että puolitoista vuotta nollakunnosta olen tässä kohtaa jossa vedessä on helppo liikkua ja askelkin on maalla paljon keveämpi. Osaan arvostaa sillä muistan niin hyvin tämän matkan tähän pisteeseen. Matkan joka ei ole ollut helppo, työtä olen tehnyt, mutta sellainen jota on ollut hieno matkata. Ja eteenpäin vain.. sitä ei tiedä mitä seuraavan nurkan takana on!
maanantai 27. elokuuta 2012
torstai 23. elokuuta 2012
Uintitreenit syksy 2012
Uintitreenini ovat tälläisiä:
UINTITREENI 1
UINTITREENI 1
- AV 200 m OV
- RU POT 100 M (lauta)
- 100 m SU
- 100 m VU pot (lauta)
- 100 m RU
- 50 m RU KV (lauta polvien välissä)
- 50 m RU kovaa
- 200 m LV OV
UINTITREENI 2
- 200 m AV OV
- 5 x 50 m RU niin kovaa kuin pääset, tauko 45 s
- 100 m PAL RU
- 5 x 50 m VU POT niin kovaa kuin pääset, tauko 45 s
- 200 m LV OV
yhteensä 1000 m
AV alkuveryttely
RU runtauinti
POT potkut
SU selkäuinti
KV käsivetoja
LV loppuveryttely
OV omavalintainen laji
PAL palauttava
VU vapaauinti / krooli
Nämä uintitreenit mulle on tehnyt Mirka Karhulan uimahallilta, sama henkilö joka tekee mulle lihaskunto- ja kehonkoostumusmittaukset.
Ykkösen olen tehnyt kaksi kertaa ja kakkosen kerran, ja tuntuu että nämä on just hyvät. Eli ei mitenkään helpot minulle mutta mahdolliset. Tunnen todellakin uineeni näiden jälkeen. Molemmissa on ns helppoja kohtia ja sitten sellaisia että o-ou..
Eilen hallilla yksi nainen katsoi ohjelmiani ja sanoi että "mulla on tälläset ollut joskus kahdeksan vuotiaana". No, mä olen 40 mutta tilanteemme on aivan eri. Olen liikkumisen kanssa lähtenyt liikkeelle puolitoista vuotta sitten aivan nollasta, ja opin uimaan vasta joitakin viikkoja sitten. Minulle se että kykenen uimaan nämä on huippujuttu, kertakaikkiaan upeaa. Se että mulla on olemassa treenit jotka on tehty minulle itselleni on jotakin mitä en olisi koskaan kuvitellut omaan elämääni kuuluvan. Se että jopa pystyn ne tekemään on jotakin mikä olisi tuntunut ihan utopialta jos olisin osannut edes kuvitella jotakin tälläistä..
On aivan huippua että tälläisellä tavallisella tallaajalla on täällä tälläisiä mahdollisuuksia. Uimahallillani on uskomattoman hyvät palvelut ja mahdottoman mukavat ohjaajat jotka oikeasti auttavat, neuvovat, vinkkaavat.. Mahdollisuus on saada omia treenejä, kuntosalille tai veteen kuten itselleni, puoli-ilmaisia jumppia (1,20e / kerta), välineitä ja noita lihaskunto- ja kehonkoostumusmittauksia. Kaiken lisäksi vakikävijälle kuten minulle on tarjolla puolen vuoden tai vuoden rannekkeita jotka ovat hyvin edullisia. Kerta käynnin hinnaksi ei jää juuri mitään.. Laskin juuri että tämän harrastukseni hinta on vain noin 500 - 600 euroa vuodessa, sisältäen sisäänpääsyt, jumpat, uimalasit ja uikkarit. Laskematta jätin bensat jota hallille surruttelu kuluttaa kiitettävästi sillä matkaahan mulla on edes takaisin yhteensä noin 30 km, sekä esim. kierroslaskumittarin joka ei ole ihan välttämätön.
sunnuntai 19. elokuuta 2012
Viikko 33 / 2012
Maanantai:
Kehonkoostumus & Lihaskuntotesti
Uintiohjelma 900 m
Vatsat 100
Uinti 100 m
Venyttely 15 min
Tiistai:
Uinti 700 m
Jumppa 30 min
Venyttely 5 min
Keskiviikko:
Lepo
Torstai:
Uinti 800 m
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Perjantai:
Kävelyä ja seisoskelua messuilla n. 5 tuntia
Lauantai:
Kävelyä markkinoilla pari tuntia.
Sunnuntai:
Lepo
Tiistaina olen ollut hieman kipeä maanantaisesta, lähinnä vatsalihakset ja kädet ovat särkeneet. Sitten vielä illalla vedin jumpan niin kovaa kuin suinkin jaksoin, ja samoin uidessa tein intervelleja. Ajatuksenani oli lämmittää lihakset kunnolla ja venytellä sitten joka paikka kunnolla. Mokasin kuitenkin enkä katsonut kelloa ja venyttely jäi muutamaan minuuttiin. Olen kotonakin vielä venytellyt sieltä täältä, mutta särkyä on kuitenkin, ja sellainen tunne että huomenna sattuu ja kovaa.. venyttelyt on mulle aina olleet tärkeät enkä ole juuri ollenkaan kivuista joutunut kärsimään. Harmittaa.
Keskiviikkonakin edellen vatsalihakset tosi kipeät. Kuulostelen itseäni ja jään suosiolla kotiin puuhailemaan muita juttuja..
..tostaina jälleen intoa täynnä ja vatsalihaksetkin antoi myöden lähteä hallille. Pienen pohtimistuokion jälkeen oivalsin (ohjaajan kanssa puhuttuani) että eräs syy vatsan kipeytymiseen on varmaankin se että tuossa treeni ohjelmassa on laudan kanssa tehtäviä pelkkiä potkuja ja silloin joudun syvillä vatsalihaksilla pitämään itseäni tasapainossa. Syvät lihakset on aina sellainen juttu joka mun korvaan kuulostaa erittäin hyvältä, sillä ne ovat juuri niitä kannattelevia lihaksia ja erittäin tärkeitä sellaisia. Ehköhän ne tuosta verry kohta puoleen, alkushokki kun on ohitettu :-)
KROOLIin eli vapaauintiin olen tutustunut tällä viikolla oikeastaan ensimmäistä kertaa. Alkaa sujua, siis silloin kun menen ihan hiljaa. Tavoitteena on vapari jossa otan happea vuorotellen molemmilta puolilta niin rasitus / liike tulee automaattisesti sitten molempiin puoliin. Pakko myöntää että oikealle menee huomattavasti sujuvammin kuin vasemmalle joka on tosi kankea. Mutta alussa olen, hengitystekniikkaa tarvii harjoitella enemmänkin ennen kuin alkaa sujua.
Perjantai vierähti ammattimessuilla jossa olimme kaiken kaikkiaan noin 6,5 tuntia. Arvoin olleeni tuosta ajasta noin 5 tuntia "jalkojen päällä" mikä kyllä rasitti tosi paljon. Join vettä liian vähän ja söin epäterveellisesti (pullaa, vohveleita jne.) joten kädet ja ennen kaikkea jalat turposivat ikävästi. Oi jospa ensi vuonna messuilla olo olisi helpompaa... Oli kyllä todella kiva reissu, puolison lisäksi mukaan lähtivät vanhempani ja varsinkin äitini ilo ja riemu messujen kauneudesta jäivät lähtemättömästi mieleeni.
Lauantaina sitten kävimme markkinoilla jossa kävelin jälleen muutaman tunnin. Äh, kävely on musta vaan niin tylsää jos ei ole mitään kivaa katseltavaa. Joten oikeastaan mun kävelyt sitten rajoittuukin näihin messu & markkina yms. kävelyihin. Polvet hieman kipeät.
Sunnuntaina teki mieli uimaan, mutta halli on edelleen viikonloppuisin suljettu. Ihan hyväkin, sillä loppujen lopuksi sunnuntaille tupsahteli touhua ja tohinaa ihan tarpeeksi.
Hyvä viikko. Tekemistä, reissaamista, tapaamisia, levollisia hetkiä.. elämää.
Kehonkoostumus & Lihaskuntotesti
Uintiohjelma 900 m
Vatsat 100
Uinti 100 m
Venyttely 15 min
Tiistai:
Uinti 700 m
Jumppa 30 min
Venyttely 5 min
Keskiviikko:
Lepo
Torstai:
Uinti 800 m
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Perjantai:
Kävelyä ja seisoskelua messuilla n. 5 tuntia
Lauantai:
Kävelyä markkinoilla pari tuntia.
Sunnuntai:
Lepo
Tiistaina olen ollut hieman kipeä maanantaisesta, lähinnä vatsalihakset ja kädet ovat särkeneet. Sitten vielä illalla vedin jumpan niin kovaa kuin suinkin jaksoin, ja samoin uidessa tein intervelleja. Ajatuksenani oli lämmittää lihakset kunnolla ja venytellä sitten joka paikka kunnolla. Mokasin kuitenkin enkä katsonut kelloa ja venyttely jäi muutamaan minuuttiin. Olen kotonakin vielä venytellyt sieltä täältä, mutta särkyä on kuitenkin, ja sellainen tunne että huomenna sattuu ja kovaa.. venyttelyt on mulle aina olleet tärkeät enkä ole juuri ollenkaan kivuista joutunut kärsimään. Harmittaa.
Keskiviikkonakin edellen vatsalihakset tosi kipeät. Kuulostelen itseäni ja jään suosiolla kotiin puuhailemaan muita juttuja..
..tostaina jälleen intoa täynnä ja vatsalihaksetkin antoi myöden lähteä hallille. Pienen pohtimistuokion jälkeen oivalsin (ohjaajan kanssa puhuttuani) että eräs syy vatsan kipeytymiseen on varmaankin se että tuossa treeni ohjelmassa on laudan kanssa tehtäviä pelkkiä potkuja ja silloin joudun syvillä vatsalihaksilla pitämään itseäni tasapainossa. Syvät lihakset on aina sellainen juttu joka mun korvaan kuulostaa erittäin hyvältä, sillä ne ovat juuri niitä kannattelevia lihaksia ja erittäin tärkeitä sellaisia. Ehköhän ne tuosta verry kohta puoleen, alkushokki kun on ohitettu :-)
KROOLIin eli vapaauintiin olen tutustunut tällä viikolla oikeastaan ensimmäistä kertaa. Alkaa sujua, siis silloin kun menen ihan hiljaa. Tavoitteena on vapari jossa otan happea vuorotellen molemmilta puolilta niin rasitus / liike tulee automaattisesti sitten molempiin puoliin. Pakko myöntää että oikealle menee huomattavasti sujuvammin kuin vasemmalle joka on tosi kankea. Mutta alussa olen, hengitystekniikkaa tarvii harjoitella enemmänkin ennen kuin alkaa sujua.
Perjantai vierähti ammattimessuilla jossa olimme kaiken kaikkiaan noin 6,5 tuntia. Arvoin olleeni tuosta ajasta noin 5 tuntia "jalkojen päällä" mikä kyllä rasitti tosi paljon. Join vettä liian vähän ja söin epäterveellisesti (pullaa, vohveleita jne.) joten kädet ja ennen kaikkea jalat turposivat ikävästi. Oi jospa ensi vuonna messuilla olo olisi helpompaa... Oli kyllä todella kiva reissu, puolison lisäksi mukaan lähtivät vanhempani ja varsinkin äitini ilo ja riemu messujen kauneudesta jäivät lähtemättömästi mieleeni.
Lauantaina sitten kävimme markkinoilla jossa kävelin jälleen muutaman tunnin. Äh, kävely on musta vaan niin tylsää jos ei ole mitään kivaa katseltavaa. Joten oikeastaan mun kävelyt sitten rajoittuukin näihin messu & markkina yms. kävelyihin. Polvet hieman kipeät.
Sunnuntaina teki mieli uimaan, mutta halli on edelleen viikonloppuisin suljettu. Ihan hyväkin, sillä loppujen lopuksi sunnuntaille tupsahteli touhua ja tohinaa ihan tarpeeksi.
Hyvä viikko. Tekemistä, reissaamista, tapaamisia, levollisia hetkiä.. elämää.
maanantai 13. elokuuta 2012
Kehonkoostumus mittaus & Lihakuntotesti 2 ja treeniohjelma
Olen siis noin vuosi sitten käynyt ensimmäisen kerran kehonkoostumusmittauksessa ja lihaskuntotestissä. Olin silloin todella huonokuntoinen, mutten kuitenkaan huonokuntoisimmillani sillä olin aloittanut vesijuoksun joitakin kuukausia aiemmin. Ensimmäisellä kerralla en edes jaksanut tehdä puolta minuuttia etunojapunnerruksia, nyt nykäisin niitä 14 joka on minulle aika makee juttu.
Käytännössä kaikissa osa-aluissa on tapahtunut petraantumista, vatsat joita olen erikseen harjoittanut ja -jostakin kumman syystä myös selkälihakset- ovat nyt sitten taulokoiden mukaan erinomaisia. Näissä tulokset ovat puolet parempia kuin vuosi sitten. Jalat hyvässä kunnossa ja käsivoimat (ne pirun punnerrukset) keskimääräisessä kunnossa. Puristusvoimat käsissä myöskin erinomaisia.
Kehon koostumus sitten.. rasvaa on paljon, ripauksen vähemmän kuin vuosi sitten. Aineenvaihdunnallinen ikäni edelleen + 15 vuotta oikeasta iästäni enemmän, eli toimii hitaasti. Sisäelinten ympärillä oleva rasva sitten taas on vuodessa tipahtanut sinne normaalin ylärajan alle, rimaa hipoen mutta kuitenkin. Joten alttius sairastua sydän ja verisuoni tauteihin yms. on normaalin ihmisen rajoissa mikä on itselleni ihan huippujuttu. Terveyttä arvostan vain niin paljon enemmän kuin hoikkaa uomaa.
Sain nyt myös sitten sen treeniohjelman veteen. Se on tehty kuulemma virallisia lyhenteitä käyttäen, ja ensimmäisellä silmäyksellä näytti täysin käsittämättömältä. Tein ohjaajan katsellessa toisen treeneistä (niitä on siis kaksi) ja 900 m hujahti kyllä tosiaan ihan tosta vaan kun oli kaikenlaista vaihtelua. Kaikkein vaikein oli 50 m RU KV joka tarkoitti 50 metrin rintauintia käsivedoilla niin että lauta/ paino / kellukkeen perkele oli jalkojen välissä. Käytännössä se tarkoitti sitä että kun tuo kelluke veti jalat pintaan niin pää on veden alla. Siinä saa kädet kyytiä jotta pääsee pinnalle välillä happea haukkaamaan.
Toinen treeni joka on vielä kokeilematta on sykettä nostava, joten siinä intervalleja jotka tehdään niin kovaa kun vain päästään. Tuon toisen ohjelman pituus on sata metriä enemmän, eli kilometrin verran. Sitä sitten testaamaan loppuviikosta..
Mulla on sellainen olo kun mulla olisi ihan uusi lelu, tai jotain muuta erityisen ihanaa kun olen nämä treenit saanut itselleni. Ja tälläistä sen mun mielestä kuuluu ollakin, liikkumisen. Kivaa ja hauskaa pakottamatta.
Paljon on myös itselleni merkitystä sillä että tämä "testaajamittaajaohjelmantekijä" joka on hallilla töissä on erityisen mukava ja läsnäoleva ihminen. On jotenkin niin kiva ja helppo mennä noihin juttuihin kun tietää että saa lämpöisen ja asiantuntemusta täynnä olevaa testausta, ohjelmaa, ohjeita mitä nyt milloinkin. Muhun ei vetoa tippaakaan kyllästynyt puolihuolimattomasti keskittyvä ihminen sellaisissa jutuissa jotka koskee mua itseäni. Joten kiitos vain M jos satut lukemaan tätä - olet huipputyyppi! Jos kaltaisiasi olisi enemmän ei maailmassa olisi ollenkaan näin paljon ongelmia :-)
Halli-ihana:
Armas puolisoni oli mukana mittauksessa ja testissä ja teki ne myös. Oli tosi kiva olla puolison kanssa tuolla, hän kävi kurkkaamassa "minun maailmaani" jossa ei ole aiemmin vieraillut.
Käytännössä kaikissa osa-aluissa on tapahtunut petraantumista, vatsat joita olen erikseen harjoittanut ja -jostakin kumman syystä myös selkälihakset- ovat nyt sitten taulokoiden mukaan erinomaisia. Näissä tulokset ovat puolet parempia kuin vuosi sitten. Jalat hyvässä kunnossa ja käsivoimat (ne pirun punnerrukset) keskimääräisessä kunnossa. Puristusvoimat käsissä myöskin erinomaisia.
Kehon koostumus sitten.. rasvaa on paljon, ripauksen vähemmän kuin vuosi sitten. Aineenvaihdunnallinen ikäni edelleen + 15 vuotta oikeasta iästäni enemmän, eli toimii hitaasti. Sisäelinten ympärillä oleva rasva sitten taas on vuodessa tipahtanut sinne normaalin ylärajan alle, rimaa hipoen mutta kuitenkin. Joten alttius sairastua sydän ja verisuoni tauteihin yms. on normaalin ihmisen rajoissa mikä on itselleni ihan huippujuttu. Terveyttä arvostan vain niin paljon enemmän kuin hoikkaa uomaa.
Sain nyt myös sitten sen treeniohjelman veteen. Se on tehty kuulemma virallisia lyhenteitä käyttäen, ja ensimmäisellä silmäyksellä näytti täysin käsittämättömältä. Tein ohjaajan katsellessa toisen treeneistä (niitä on siis kaksi) ja 900 m hujahti kyllä tosiaan ihan tosta vaan kun oli kaikenlaista vaihtelua. Kaikkein vaikein oli 50 m RU KV joka tarkoitti 50 metrin rintauintia käsivedoilla niin että lauta/ paino / kellukkeen perkele oli jalkojen välissä. Käytännössä se tarkoitti sitä että kun tuo kelluke veti jalat pintaan niin pää on veden alla. Siinä saa kädet kyytiä jotta pääsee pinnalle välillä happea haukkaamaan.
Toinen treeni joka on vielä kokeilematta on sykettä nostava, joten siinä intervalleja jotka tehdään niin kovaa kun vain päästään. Tuon toisen ohjelman pituus on sata metriä enemmän, eli kilometrin verran. Sitä sitten testaamaan loppuviikosta..
Mulla on sellainen olo kun mulla olisi ihan uusi lelu, tai jotain muuta erityisen ihanaa kun olen nämä treenit saanut itselleni. Ja tälläistä sen mun mielestä kuuluu ollakin, liikkumisen. Kivaa ja hauskaa pakottamatta.
Paljon on myös itselleni merkitystä sillä että tämä "testaajamittaajaohjelmantekijä" joka on hallilla töissä on erityisen mukava ja läsnäoleva ihminen. On jotenkin niin kiva ja helppo mennä noihin juttuihin kun tietää että saa lämpöisen ja asiantuntemusta täynnä olevaa testausta, ohjelmaa, ohjeita mitä nyt milloinkin. Muhun ei vetoa tippaakaan kyllästynyt puolihuolimattomasti keskittyvä ihminen sellaisissa jutuissa jotka koskee mua itseäni. Joten kiitos vain M jos satut lukemaan tätä - olet huipputyyppi! Jos kaltaisiasi olisi enemmän ei maailmassa olisi ollenkaan näin paljon ongelmia :-)
Halli-ihana:
Armas puolisoni oli mukana mittauksessa ja testissä ja teki ne myös. Oli tosi kiva olla puolison kanssa tuolla, hän kävi kurkkaamassa "minun maailmaani" jossa ei ole aiemmin vieraillut.
Viikko 32 / 2012
Maanantai:
Lepo
(reporanka viikonlopun jälkeen & menkat alkoi- nukuin melkein koko päivän)
Tiistai:
Uinti 500 m
(josta 50 m vaatteet päällä - uimakandin viimeinen osuus)
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Keskiviikko:
Lepo
(suomeksi sanottuna ei jaksa, ei kiinnosta, missä sipsit on...?)
Torstai:
Uinti 600 m
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Perjantai:
Uinti 900 m
Potkuharjoittelua 100 m
Vatsalihakset 100
Venyttely 10 min
Lauantai & Sunnuntai:
Lepo (=täysi laiskottelu)
Aika hauska sana tuo Lepo. Sillä lepo voi olla suunniteltu, tarpeellinen palautumisen kannalta. Tai sitten se voi olla isoa väsymystä jonkun jutun jäljiltä. Tai yksinkertaisesti vain sitä ettei juuri nyt nappaa ollenkaan..
Tulin ostaneeksi kierrosmittarin jota pidetään uidessa kädessä. Naureskelin että meni välineurheiluksi, mutta tosiasiassa huomasin jossakin vaiheessa että meni ihan miettimiseksi että minkä verran olen uinut. Nyt ei muuta kun klikkaan sormessa olevaa mittaria ja matka tallentuu sinne. Meidän hallilla ei nimittäin ole niitä helmitauluja.
Lepo
(reporanka viikonlopun jälkeen & menkat alkoi- nukuin melkein koko päivän)
Tiistai:
Uinti 500 m
(josta 50 m vaatteet päällä - uimakandin viimeinen osuus)
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Keskiviikko:
Lepo
(suomeksi sanottuna ei jaksa, ei kiinnosta, missä sipsit on...?)
Torstai:
Uinti 600 m
Jumppa 30 min
Venyttely 10 min
Perjantai:
Uinti 900 m
Potkuharjoittelua 100 m
Vatsalihakset 100
Venyttely 10 min
Lauantai & Sunnuntai:
Lepo (=täysi laiskottelu)
Aika hauska sana tuo Lepo. Sillä lepo voi olla suunniteltu, tarpeellinen palautumisen kannalta. Tai sitten se voi olla isoa väsymystä jonkun jutun jäljiltä. Tai yksinkertaisesti vain sitä ettei juuri nyt nappaa ollenkaan..
Tulin ostaneeksi kierrosmittarin jota pidetään uidessa kädessä. Naureskelin että meni välineurheiluksi, mutta tosiasiassa huomasin jossakin vaiheessa että meni ihan miettimiseksi että minkä verran olen uinut. Nyt ei muuta kun klikkaan sormessa olevaa mittaria ja matka tallentuu sinne. Meidän hallilla ei nimittäin ole niitä helmitauluja.
torstai 9. elokuuta 2012
Terveystarkastus
Yrittäjänä minulla siis ei ole työterveydenhuoltoa eikä siihen kuuluvaa säännöllistä terveystarkastusta, ja heräsin tässä huomaamaan että minulle ei varmaankaan ole sitten lapsuuden tehty sellaista. Lääkäriin on ollut asiaa vain silloin kun on ollut jotakin vaivaa. Joten soitto terveyskeskukseen toi ajan ensin terveydenhoitajalle jolla kävin eilen. Juteltiin niitä näitä, kerroin aloittaneeni liikunnan puolitoista vuotta sitten ja opettelevani syömään terveellisemmin. Painosta ja tuosta vaivaavasta polvesta oli puhetta myöskin.
Sairaanhoitaja laittaa lääkärille viestiä ja ilmeisesti menen ensin verikokeisiin ja kun niiden tulokset ovat tulleet niin sitten lääkärille. Verenpaine mitattiin, kuulemma oikein hyvä. Punnituskin oli, kiloja on 93. Pituus saikin minut sitten hieman mietteliääksi, nimittäin nuorena aikuisena minut on mitattu 157,5 cm pituiseksi, nyt lukemaksi tuli 159 cm. Joten olenko kasvanut? Onko mitattu väärin jommalla kummalla kerralla? Vai onko ryhtini (olen aika kumara, ollut ainakin, mielestäni vieläkin) oiennut liikunnan seurauksena? Hassu juttu. Vyötärön ympäryskin mitattiin, mutta hitsi kun unohdin paljonko se sitten oli. Onhan se siellä sitten kuitenkin muistissa jos joskus haluaa tarkastaa.
Normityössäkäyviä kuulemma terveystarkastellaan muutaman vuoden välein. Mietin että tässä kohtaa taitaa olla hieman epätasa-arvoa, paljon ihmisiä on kuitenkin normityöpaikkojen ulkopuolella. Kotiäidit, työttömät, sairaslomalaiset, kuntoutujat, eläkeläiset, me pienyrittäjät... Ei minulle ainakaan ole kukaan tullut muistuttamaan tai tarjoilemaan terveystarkastusta, tästä ei itseasiassa ole missään mitään mainintaa. Soittaessani terveyskeskukseen olin itsekin hieman epäileväinen että järjestyykö sellainen. Järjestyi helposti, ja jäin miettimään sitten itsekseni että olenko kuitenkin vain itsestäni kovin huonosti huoltapitävä, ja kaikki muut soittaa itselleen sitten terveyskeskuksesta ajan säännöllisesti?
No, ensiviikolla sitten enemmän tietoa jatkosta, verikokeita ja sellaisia.
Sairaanhoitaja laittaa lääkärille viestiä ja ilmeisesti menen ensin verikokeisiin ja kun niiden tulokset ovat tulleet niin sitten lääkärille. Verenpaine mitattiin, kuulemma oikein hyvä. Punnituskin oli, kiloja on 93. Pituus saikin minut sitten hieman mietteliääksi, nimittäin nuorena aikuisena minut on mitattu 157,5 cm pituiseksi, nyt lukemaksi tuli 159 cm. Joten olenko kasvanut? Onko mitattu väärin jommalla kummalla kerralla? Vai onko ryhtini (olen aika kumara, ollut ainakin, mielestäni vieläkin) oiennut liikunnan seurauksena? Hassu juttu. Vyötärön ympäryskin mitattiin, mutta hitsi kun unohdin paljonko se sitten oli. Onhan se siellä sitten kuitenkin muistissa jos joskus haluaa tarkastaa.
Normityössäkäyviä kuulemma terveystarkastellaan muutaman vuoden välein. Mietin että tässä kohtaa taitaa olla hieman epätasa-arvoa, paljon ihmisiä on kuitenkin normityöpaikkojen ulkopuolella. Kotiäidit, työttömät, sairaslomalaiset, kuntoutujat, eläkeläiset, me pienyrittäjät... Ei minulle ainakaan ole kukaan tullut muistuttamaan tai tarjoilemaan terveystarkastusta, tästä ei itseasiassa ole missään mitään mainintaa. Soittaessani terveyskeskukseen olin itsekin hieman epäileväinen että järjestyykö sellainen. Järjestyi helposti, ja jäin miettimään sitten itsekseni että olenko kuitenkin vain itsestäni kovin huonosti huoltapitävä, ja kaikki muut soittaa itselleen sitten terveyskeskuksesta ajan säännöllisesti?
No, ensiviikolla sitten enemmän tietoa jatkosta, verikokeita ja sellaisia.
tiistai 7. elokuuta 2012
Uimakandi !!!!
Keväällä jumpassa muutama ihminen alkoi puhua tavoitteellisuudesta, ja siitä että jospa suoritettaisiin uimakandidaatin "tutkinto". Jarruttelin huokuttelijoita, en todellakaan pysty moiseen sanoin. Sukellus 15 metriä, kolmesta metristä hyppäämisestä ja noista uinneista puhumattakaan.. mutta kuitenkin, nyt olen sukeltanut 16 metriä, hakenut esineen reilusta kolmesta metristä, hypännyt kolmesta metristä, uinut rintaa ja selkäuintia 200 metriä alle kahdeksassa minuutissa sekä viimeisenä hännän huippuna tänään uin vaatteet päällä 50 metriä ja riisuin ne vaatteet pois vedessä. Joten uimakandi olen :-)
Suorittelin noita kesän mittaan yhden tai useamman kerrallaan. Yllättäen isoin kynnys olivat nuo uimiset, sillä en ennen osannut uida oikealla tekniikalla kuten noissa vaatimuksena on. Ensin opin rintauinnin ja melkein heti perään selkäkroolin. Tavallista krooliakin olisi voinut valinnaisena uida mutta sitä en osaa vieläkään.. tosin haluan sen ehdottomasti oppia! Uiminen on kivaa!
Hassu olotila, kun tosiaan alussa olin muutama kuukausi sitten vielä sitä mieltä ettei tästä mitään tule. Ja sitten kuitenkin, kun otin tavoitteeksi ja hieman yllytettiin.. JES!
Hallihauska:
Tänään hallilla oli nainen jonka huomasin vasta ollessani lähtemässä. Tapanani on (kun viimeisten joukossa poistun) niin aina ilmoittaa kuinka monta pukuhuoneessa vielä on, vai olenko viimeinen. Sitten valvoja ja vahtimestari pääsevät lähtemään kun asiakkaat ovat poistuneet. Tänään sanoin että yksi vielä on, ja vähän hitaalta tuo näytti, että ei ollut mitään kiirettä tällä ihmisellä. Valvoja sitten kertoi että joo, hän tietää kuka siellä on. Sama nainen joka ei ole vakikävijä, oli kuulemma käynyt uimisensa lomassa vaihtamassa KOLMESTI uimapukua... En vaan tajua, mutta onneksi mun ei tarvikaan..
Suorittelin noita kesän mittaan yhden tai useamman kerrallaan. Yllättäen isoin kynnys olivat nuo uimiset, sillä en ennen osannut uida oikealla tekniikalla kuten noissa vaatimuksena on. Ensin opin rintauinnin ja melkein heti perään selkäkroolin. Tavallista krooliakin olisi voinut valinnaisena uida mutta sitä en osaa vieläkään.. tosin haluan sen ehdottomasti oppia! Uiminen on kivaa!
Hassu olotila, kun tosiaan alussa olin muutama kuukausi sitten vielä sitä mieltä ettei tästä mitään tule. Ja sitten kuitenkin, kun otin tavoitteeksi ja hieman yllytettiin.. JES!
Hallihauska:
Tänään hallilla oli nainen jonka huomasin vasta ollessani lähtemässä. Tapanani on (kun viimeisten joukossa poistun) niin aina ilmoittaa kuinka monta pukuhuoneessa vielä on, vai olenko viimeinen. Sitten valvoja ja vahtimestari pääsevät lähtemään kun asiakkaat ovat poistuneet. Tänään sanoin että yksi vielä on, ja vähän hitaalta tuo näytti, että ei ollut mitään kiirettä tällä ihmisellä. Valvoja sitten kertoi että joo, hän tietää kuka siellä on. Sama nainen joka ei ole vakikävijä, oli kuulemma käynyt uimisensa lomassa vaihtamassa KOLMESTI uimapukua... En vaan tajua, mutta onneksi mun ei tarvikaan..
sunnuntai 5. elokuuta 2012
Viikko 31 / 2012
Maanantai:
Lepo
(ok, hieman tasapainoharjoituksia laudalla)
Tiistai:
Uinti 700 m
vatsalihakset n. 120
(menin laskuissa sekaisin välillä, nämä tein kuitenkin vesijuoksukengät jalassa)
jumppa 30 min
Keskiviikko:
Uinti 1100 m
Torstai:
Uinti 500 m
Jumppa 30 min
Perjantai:
Uinti 600 m
Kevyttä jumppaa 20 min
Lauantai & Sunnuntai:
"Lepo"
(Laulaminen)
Tässä alkuviikosta on selvästi ollut sellaista kesälomafiilistä joka tulee kuumista aurinkoisista päivistä, eli illalla ei olekaan tullut mentyä nukkumaan vaan olen kukkunut pikkutunneille asti - tai jos olen mennyt ajoissa nukkumaan niin sitten pyörittyä hikisenä sängyssä. Joten olen nukkunut pitkään ja lähtenyt "käyntiin" todella hitaasti.
Keskiviikkona selvisi että uimahalli on nyt parin kuukauden ajan suljettu viikonloppuisin. Joten luultavasti sitten katson että liikuntapäivät ovat viikolla jo valmiiksi. Aiemmin olin ajatellut että joko lauantai tai sunnuntai käyn uimassa, mutta näin ollen sitten en.
Huh huh kun olikin tostaina jotenkin erityisen raskas jumppa. Tutuin uimavalvoja oli palannut lomalta ja jestas että pitääkin kovia jumppia, muutaman kuukauden tauko tosiaan tuntui... ensi tiistaina suoritan sitten viimeisen osion kandista.
Perjantaina kävin uimassa veljeni kanssa. Mieheni on sanonut minua jo jonkin aikaa Norpaksi uintiharrastukseni vuoksi, nyt sitten nimesin Veljen Saukoksi kun hänen uintityylistään tuli sellainen assosiaatio. Joten Norppa & Saukko puljasivat Saukon pitkän matkustuspäivän pois hänen turkistaan. Lisäksi sitten hieman jumpattiin ihan kahdestaan. Pyysin meille kaulimet käyttöön ja niiden kanssa sitten veivattiin ja naurettiin, sillä vesijumppa ei ole tottumattomalle mikään kovin yksikertainen juttu. Oli tosi kiva reissu hallille hänen kanssaan.
Viikonloppuna olin sitten reissun päällä ja vaikka laitoin tuonne että "lepo" niin ei se levolta tuntunut kuitenkaan. Sunnuntaina kun pääsin kotiin niin samantien menin olkkarin sohvalle päiväunille. Rankka reissu ja ihan liian vähän unta. Sitä mietin että kun tuota karaokea tuli harrastettua useamman tunnin verran ja siinä oikeasti tuli hiki, että lasketaanko se liikunnaksi..? ;-D
Saas nähdä miten ensi viikko menee, se aika kuusta alkoi juuri ja olen aika kipeä yleensä. Tiistaina oli suunnitteilla vielä se vaatteet päällä uinti 50 m siitä uimakandista..
Lepo
(ok, hieman tasapainoharjoituksia laudalla)
Tiistai:
Uinti 700 m
vatsalihakset n. 120
(menin laskuissa sekaisin välillä, nämä tein kuitenkin vesijuoksukengät jalassa)
jumppa 30 min
Keskiviikko:
Uinti 1100 m
Torstai:
Uinti 500 m
Jumppa 30 min
Perjantai:
Uinti 600 m
Kevyttä jumppaa 20 min
Lauantai & Sunnuntai:
"Lepo"
(Laulaminen)
Tässä alkuviikosta on selvästi ollut sellaista kesälomafiilistä joka tulee kuumista aurinkoisista päivistä, eli illalla ei olekaan tullut mentyä nukkumaan vaan olen kukkunut pikkutunneille asti - tai jos olen mennyt ajoissa nukkumaan niin sitten pyörittyä hikisenä sängyssä. Joten olen nukkunut pitkään ja lähtenyt "käyntiin" todella hitaasti.
Keskiviikkona selvisi että uimahalli on nyt parin kuukauden ajan suljettu viikonloppuisin. Joten luultavasti sitten katson että liikuntapäivät ovat viikolla jo valmiiksi. Aiemmin olin ajatellut että joko lauantai tai sunnuntai käyn uimassa, mutta näin ollen sitten en.
Huh huh kun olikin tostaina jotenkin erityisen raskas jumppa. Tutuin uimavalvoja oli palannut lomalta ja jestas että pitääkin kovia jumppia, muutaman kuukauden tauko tosiaan tuntui... ensi tiistaina suoritan sitten viimeisen osion kandista.
Perjantaina kävin uimassa veljeni kanssa. Mieheni on sanonut minua jo jonkin aikaa Norpaksi uintiharrastukseni vuoksi, nyt sitten nimesin Veljen Saukoksi kun hänen uintityylistään tuli sellainen assosiaatio. Joten Norppa & Saukko puljasivat Saukon pitkän matkustuspäivän pois hänen turkistaan. Lisäksi sitten hieman jumpattiin ihan kahdestaan. Pyysin meille kaulimet käyttöön ja niiden kanssa sitten veivattiin ja naurettiin, sillä vesijumppa ei ole tottumattomalle mikään kovin yksikertainen juttu. Oli tosi kiva reissu hallille hänen kanssaan.
Viikonloppuna olin sitten reissun päällä ja vaikka laitoin tuonne että "lepo" niin ei se levolta tuntunut kuitenkaan. Sunnuntaina kun pääsin kotiin niin samantien menin olkkarin sohvalle päiväunille. Rankka reissu ja ihan liian vähän unta. Sitä mietin että kun tuota karaokea tuli harrastettua useamman tunnin verran ja siinä oikeasti tuli hiki, että lasketaanko se liikunnaksi..? ;-D
Saas nähdä miten ensi viikko menee, se aika kuusta alkoi juuri ja olen aika kipeä yleensä. Tiistaina oli suunnitteilla vielä se vaatteet päällä uinti 50 m siitä uimakandista..
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)